Как перестать есть ночью | PROSVIT

Как перестать есть ночью

Правило первое: никогда не пропускай завтраки. Самой распространенной причиной употребления пищи ночью является недоедание в первой половине дня. Даже в случае, если ты объелась накануне вечером и позже плотно пообедаешь, ты столкнешься с голоданием мозга позже. После 12 часов без еды мозг начинает выработку гормона, который вызывает голод, даже если в организме достаточное количество калорий. Лучше ешь чаще, но меньше в течение дня, чтобы снизить голод к наступлению ночи.

Правило второе: не забывай про эстетику. Накрой на стол. Поздним вечером или ночью люди чаще всего не заботятся об эстетической стороне процесса употребления пищи. Обычно это происходит у холодильника или над раковиной. Но если ты накроешь на стол, будешь кушать из тарелки и присядешь, тогда ты уделишь еде гораздо больше внимания.

Правило третье: будь честна перед собой. Часто по ночам люди кушают машинально, потому что не могут прекратить думать о чем-то и когда что-то их беспокоит. Поэтому, когда в следующий раз ты снова почувствуешь непреодолимое желание отправиться к холодильнику, задай себе вопрос, в чем же истинная причина твоего желания? Может быть дело вовсе не в голоде?

Правило четвертое: даже по ночам ешь правильно. Если ты все еще неправильно питаешься, то постарайся заполнить свой холодильник только здоровой и полезной пищей. И откажись от сладкого. Кушай только яблоки, ягоды, отруби, свежие овощи. Но только не шоколад и выпечку

 

 

джерело

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *