Диетический ужин: какие продукты выбрать | PROSVIT

Диетический ужин: какие продукты выбрать

Что приготовить на ужин, чтобы не навредить своей фигуре, вопрос, который мучает женщин каждый день. 

Ужин – это один из самых сложных периодов для приема пищи. Так как после трудового дня кушать хочется очень сильно, а этот вечерний прием пищи наиболее небезопасен для похудения. Принимать еду нужно за 4 часа до сна – это вам скажет любой диетолог. И чтобы не ломать голову над тем, что можно, а что нельзя перед сном, мы подготовили для вас ТОП-5 низкокалорийных продукта для ужина.

1.Овощи и фрукты. Да, эти продукты можно есть в неограниченных количествах на ужин. Это может быть груша, яблоко, дыня, киви, хурма, апельсины, черника. Также можно делать различные фруктовые салаты. Но не рекомендуется есть бананы, виноград и клюкву. Из овощей не забывайте про помидоры, огурцы, картошку, перец, капусту. Кстати, эти продукты не только помогут утолить голод, но и насытят ваш организм нужными витаминами и микроэлементами, что так необходимо в осеннюю пору.

2. Рыба. Готовьте ее на пару или на гриле. Рыбу можно добавлять, как в салаты, так и кушать ее просто в качестве закуски. Рыба и морепродукты– это самые низкокалорийные продукты. Лучше всего употреблять камбалу, карпа, карася, окуня, красную рыбу. Можно также приготовить креветки и крабов.

3. Зелень. Калорийность шпината, к примеру, составляет всего 30 ккал. Но кроме того, что этот продукт является низкокалорийным, зелень богата на различные витамины и микроэлементы. Поэтому она незаменима на вашем столе не только во время ужина. Ее зеленый цвет также поможет улучшить ваше настроение.

4. Молочные продукты. Про творог на ужин, наверное, знают все. Он действительно хорошо помогает побороть голод и дарит чувство сытости, при этом не вредит желудку и вашему организму перед сном. Но также не забывайте о том, что голод можно утолить и стаканом обезжиренного молока, которое содержит всего 31 ккал. Поможет справиться с желанием перекусить йогурт и кефир.

5. Отварная курица. Этот продукт всегда выручит вас в случае, если вы уж очень сильно проголодались. Но важно помнить, что курица должна быть отварная. Если вы ее пожарите, то это уже не низкокалорийный продукт.

После того как вы поужинали, можете выпить стакан ромашкового чая или отвар из шиповника. Он поможет вам успокоить нервы и быстрее уснуть. Не забывайте о том, что перед сном нельзя переедать, а днем пичкать в себя пирожное, печенье и другие сладости – так вы не сможете очистить свой организм и избавиться от лишних килограмм. 

джерело

Диетический ужин: какие продукты выбрать: 1 комментарий

  • 07.10.2017 в 02:40
    Permalink

    Ни в коем случае не отказывайтесь от ужина, потому что голод, как и переедание, ведет к нарушениям обмена веществ и сна. Если кушать не хочется или нет времени готовить полноценный ужин, вас спасет смузи из фруктов или легкий салат из овощей.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *